Friday, September 26, 2014

Diet Sihat, Kesihatan Terjamin.

 

Kesihatan sering dikaitkan dengan pemakanan yang sihat dan juga aktiviti fizikal yang berterusan. Pemakanan yang sihat perlu dikira dari segi berapa jumlahnya dan berapa kerap kita mengambil makanan tersebut. Pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak seperti makanan bergoreng atau berpengawet perlulah dikurangkan, malah lebih baik kalau dapat dielakkan, dan diganti dengan makanan yang rendah lemak dan berserat tinggi. Salah satu sikap yang harus diamalkan oleh setiap individu ialah sikap bersederhana dalam soal pemakanan. Jangan mengikut nafsu dan rasa semata-mata kelak kesihatan sendiri yang merana.

Amalan aktiviti yang mengeluarkan peluh

Senaman adalah amalan lazim yang dikaitkan bagus untuk kesihatan. Namun ia harus dimulakan dengan cara yang betul dan selamat supaya tidak mendatangkan kecederaan pula. Mulakan senaman dengan senaman ringan yang dapat meregangkan otot-otot dan sendi serta membantu jantung mengepam darah ke seluruh tubuh dengan lancar agar tubuh mendapat bekalan oksigen yang mencukupi secara berperingkat dan bukan dengan cara mengejut. Bernafas dengan kuat dapat menyeimbangkan lagi keperluan oksigen pada tubuh. Akhiri aktiviti dengan melakukan senaman regangan kembali supaya dapat mengelak kecederaan. Aerobik, jogging, zumba, berenang, berbasikal dan aktiviti-aktiviti lain seperti berkebun, membasuh kereta juga merupakan amalan lazim lain yang dapat menyihatkan tubuh kita.

Amalan bersarapan
Amalan bersarapan kadangkala tidak diendahkan oleh kebanyakan orang. Namun, menurut kajian pengambilan sarapan pagi dapat membantu seseorang fokus dalam apa yang dilakukan malah dapat membantu mengawal berat badan. Bagi yang perlu keluar awal ke tampat kerja, cuba bawa bersama sarapan ringkas seperti roti atau buah-buahan atau bijirin.


Pengambilan zat besi
Zat besi penting dalam meningkatkan tumpuan seseorang dalam setiap aktiviti harian. Justeru itu, sumber terbaik untuk mendapatkan zat besi ialah dari daging merah tidak berlemak. Ayam dan ikan juga dapat membekalkan zat besi selain beberapa sayuran berdaun hijau. Tubuh kita dapat menyerap zat besi dari makanan bersumberkan daging lebih baik daripada makanan bersumberkan sayuran. Ada petua mengatakan, jus limau dan oren dapat meningkatkan tahap penyerapan zat besi oleh tubuh, manakala kopi dan teh (minuman berkefien) pula adalah sebaliknya.

Minum banyak air

 Secara lazimnya tubuh memerlukan sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari, namun pada situasi cuaca panas atau aktiviti sukan luar mahupun dalam dewan, menyebabkan tubuh memerlukan lebih banyak air bagi menggantikan air yang telah hilang. Air mineral atau kosong adalah terbaik namun boleh juga digantikan dengan jus asli atau juga minuman bertenaga asalkan tidak terlalu manis.



Pengambilan makanan ringan
Makanan ringan adalah langkah terbaik untuk menambahkan tenaga. Pilihan makanan ringan dari kumpulan makanan yang berbeza dapat mempelbagai corak pemakanan supaya lebih menarik seperti semangkuk bijirin bersama susu, buahan bersama oat atau biskut beras/oat bersama coklat dan kerepek/keropok boleh di ambil pada masa-masa tertentu yang sesuai. Penting!!! Elakkan pengambilan makanan ini sewaktu membaca, menonton, bermain permainan video dan aktiviti-aktiviti yang sewaktu dengannya kerana memungkinkan anda tidak sedar anda sudah terlebih makan...


Tingkatkan kalsium

Sewaktu proses membesar tubuh memerlukan kalsium yang secukupnya. Kanak-kanak dan usia pra-remaja amat memerlukan kalsium kerana pada tahap ini proses tumbesaran tulang dan gigi amat tinggi. Justeru itu, sumber kalsium yang terbaik adalah susu dan produk tenusu lain seperti keju, ais krim, yogurt, tauhu, biji bijan serta bijian dan sayuran hijau juga merupakan sumber kalsium yang bermanfaat. Menerusi tiga hidangan makanan yang mengandungi kalsium dalam sehari memastikan bekalan kalsium harian anda mencukupi.

Makanlah banyak buah-buahan dan sayuran berserat serta minum air secukupnya atau lebih bagi memastikan tubuh badan kita mendapat keseimbangan zat yang cukup selain dari makanan ruji kita setiap hari. Diet sihat menjamin kesihatan diri dan keluarga.

Shaklee juga menawarkan beberapa vitamin untuk menurunkan berat badan iaitu Cinch Shake,Cinch Tea, Alfalfa, Herblax, Omega Guard dan juga Lecithin...pil Kalsium juga Vitalea (zat Besi) juga ada...Jika anda berminat hendak dapatkan vitamin-vitamin tersebut, bolehlah terus submit order anda disini...
https://www.shaklee2u.com.my/widget/widget_agreement.php?session_id=&enc_widget_id=651468b37f95f5f421cccbf8fb7ee376

Penting!!!
Selepas anda berjaya membuat pembelian disini, sila hubungi saya samada sms/whatsapp ke 019-9593058 untuk konsultasi termasuk cara makan dan sebagainya.

 

0 comments :

Our Fanpage

Tinggalkan jejak anda disini

Followers

Labels

Agen detoks ( 2 ) Ahli Shaklee ( 3 ) ajar anak bijak ( 1 ) AJHT ( 2 ) Alahan Rhintis ( 1 ) Alahan/Morning Sickness ( 1 ) Alfalfa ( 4 ) Alfalfa Complex 5.testimoni set kurus shaklee - 720 6.harga set kurus shaklee - 480 7.kurus shaklee ( 1 ) Alfalfa Shaklee ( 5 ) Amalan jimat cermat ( 1 ) Anak cerewet makan ( 1 ) anak pintar ( 1 ) Anak Sekolah ( 2 ) angin pasang ( 1 ) anti penuaan ( 1 ) Antibiotik ( 1 ) Asma ( 1 ) Atasi jerawat ( 1 ) B Complex ( 5 ) B-Complex ( 1 ) Bahaya Rokok ( 1 ) banyakkan susu ibu ( 1 ) Basic H Shaklee ( 1 ) Batu Karang ( 1 ) Bayi ( 1 ) bekerja di rumah ( 2 ) Breastfeeding ( 1 ) Buah Pinggang ( 1 ) Cadangan Pemakanan Ostematrix ( 1 ) cara bancuh ESP ( 1 ) cara betul makan vitamin shaklee ( 1 ) Cara Makan Collagen ( 1 ) Cara makan Peppermint Ginger Plus ( 1 ) Cara menghilangkan jerawat ( 1 ) cara menguruskan stress ( 3 ) cara menurunkan berat badan ( 1 ) Chew Vita C ( 3 ) Cinch Shake ( 2 ) Cinch Tea ( 1 ) Coaching ( 1 ) Coenzyme Q10 ( 2 ) CoQ10 ( 3 ) CoQHealth Plus Shaklee ( 3 ) Daftar ahli Shaklee ( 2 ) Daftar keahlian ( 3 ) Dermatitis ( 1 ) DHA ( 1 ) diabetes ( 2 ) diabetes diet ( 1 ) diabetes symptoms ( 1 ) Diet ( 1 ) Diet Ibu Hamil ( 2 ) Dr Forest C. Shaklee ( 1 ) Enfuselle ( 1 ) EPA ( 1 ) EPO ( 1 ) eSell ( 1 ) ESP ( 9 ) ESP Shaklee ( 3 ) Free Membership ( 3 ) Garlic ( 1 ) Garlic Shaklee ( 3 ) Gastrik ( 1 ) Get Clean Home Care ( 1 ) Get Clean Water Pitcher ( 1 ) GLA ( 2 ) GLA Complex ( 2 ) GLA Complex Shaklee ( 3 ) Glukosamine ( 1 ) Healing krisis ( 1 ) Herblax ( 3 ) Hiasan dalaman ( 1 ) Hipertensi ( 2 ) Hypertension ( 1 ) Ibu cemerlang ( 1 ) Insomnia ( 1 ) iron ( 2 ) Jadi Ahli Shaklee ( 4 ) jana income ( 1 ) Jana Pendapatan ( 2 ) Jerawat ( 1 ) jerawat batu ( 1 ) kaitan iron & Vit C ( 1 ) kaki bengkak ( 1 ) Kalsium ( 1 ) Kanak-kanak ( 2 ) Kanser Paru-paru ( 1 ) Kawal perbelanjaan ( 1 ) Keahlian Percuma ( 2 ) Kebaikan Alfalfa Shaklee ( 2 ) Kebaikan buah kurma ( 1 ) Kebaikan ESP Shaklee ( 2 ) Kebaikan susu ibu ( 1 ) kecutkan jerawat ( 1 ) Kegawatan ekonomi ( 1 ) Kejang kaki ( 1 ) Kejangn Otot ( 1 ) Kekejangan Otot ( 2 ) Kelebihan Shaklee ( 1 ) keluarga bahagia ( 1 ) Kembung Perut ( 1 ) kenncing manis ( 1 ) Kepentingan kalsium untuk ibu hamil ( 1 ) Kepentingan kalsium untuk ibu menyusu ( 1 ) kepentingan vitamin kepada ibu mengandung ( 1 ) Kepentingan Zat Besi ( 1 ) Kesan kekurangan kalsium ( 1 ) Kesuburan Lelaki ( 1 ) Kesuburan Wanita ( 1 ) Khasiat daun pudina ( 1 ) kisah inspirasi shaklee ( 1 ) Kolesterol Baik( HDL) ( 1 ) Kolesterol Jahat(LDL) ( 1 ) kombinasi terbaik ESP ( 1 ) Konsep Moden Kontemporari ( 1 ) krisis pemulihan ( 1 ) kulit cantik ( 3 ) Kulit Kering ( 1 ) Kulit wajah cantik berseri ( 1 ) Kurus ( 2 ) Lactalbumin ( 1 ) Lecithin ( 4 ) Lecithin Shaklee ( 2 ) Makanan Tambahan ( 2 ) Masalah kencing tak lawas ( 1 ) masalah ketika hamil ( 1 ) Masalah mulut berbau ( 1 ) Masalah penuaan ( 1 ) Masalah rambut gugur ( 1 ) Mealshakes ( 8 ) Mighty 3 Gems ( 2 ) Minyak Ikan ( 1 ) Minyak ikan terbaik ( 1 ) Modal Rendah ( 1 ) Motivasi ( 1 ) Multivitamin Pertama ( 1 ) Multivitamin terbaik ( 1 ) Nutriferon ( 1 ) Obesiti ( 1 ) Oedema ( 1 ) Omega Guard ( 3 ) Omega Guard ( 7 ) Omega-3 ( 3 ) online bisnes ( 1 ) Order Online ( 1 ) Order Shaklee Online ( 1 ) Ostematrix ( 8 ) Osteomatrix Shaklee ( 1 ) Panduan ibu berkerjaya ( 1 ) Panduan Menggunakan eSell ( 1 ) Panduan Pemakanan ibu hamil ( 1 ) Parut ( 1 ) Pencuci Bebas Racun ( 1 ) Pencuci Serbaguna ( 1 ) Pengedar Shaklee ( 2 ) pengedar Shaklee Bachok ( 1 ) Pengedar Shaklee Kota Bharu ( 2 ) pengedar shaklee Kubang Kerian ( 1 ) Pengedar Shaklee Pasir Mas ( 1 ) penyakit diabetes ( 2 ) Penyakit hernia ( 1 ) Penyusuan ibu ( 1 ) Peppermint Ginger Plus ( 3 ) peranan surirumah ( 1 ) perbezaan soya shaklee ( 1 ) Performance Drink ( 1 ) Petua Kecantikan semulajadi ( 1 ) picky eaters ( 1 ) Pikcky Eaters ( 1 ) Pil Kalsium ( 1 ) Pil kalsium Shaklee ( 2 ) PMS ( 1 ) pregnancy set trimester 1 ( 1 ) Purifying Shampoo ( 1 ) Pusat menonjol ketika hamil ( 1 ) Rahsia anak bijak ( 1 ) Rahsia Awet Muda ( 3 ) Ramadhan 1436H ( 1 ) Rawat Keputihan ( 1 ) Rendahkan Kolesterol ( 1 ) Resdung ( 1 ) Revitalizing Shampoo ( 1 ) saat awal kenali Shaklee ( 1 ) Sakit Jantung ( 1 ) Sakit Kaki ( 1 ) Sakit Perut ( 1 ) Sakit Sendi ( 1 ) Sarapan pagi ( 1 ) Sejarah Shaklee ( 1 ) Selsema berpanjangan ( 1 ) Sembelit ( 1 ) Sembelit semasa pantang ( 1 ) Sendi ( 1 ) senggugut ( 1 ) Set berpuasa ( 1 ) Set Bersalin Shaklee ( 2 ) set darah tinggi Shaklee ( 1 ) set diabetes Shaklee ( 1 ) set hamil ( 3 ) set hamil shaklee ( 1 ) Set kecantikan Shaklee ( 2 ) Set Kesuburan ( 3 ) Set kesuburan Shaklee ( 3 ) Set Kulit Shaklee ( 3 ) set kurus shaklee ( 3 ) set mengandung Shaklee ( 1 ) Set Menyusu Bajet ( 1 ) Set Menyusu Shaklee ( 1 ) Set morning sicknes ( 1 ) Set Pantang Shaklee ( 1 ) Set rambut gugur ( 1 ) Set Resdung Shaklee ( 1 ) Set Sendi Shaklee ( 1 ) Set Senggugut Shaklee ( 1 ) Set Sinus Shaklee ( 1 ) Set Skin Care NutriWhite Shaklee ( 1 ) Set subur Shaklee ( 1 ) Shaklee Collagen Powder ( 3 ) Shaklee Independent Distributor ( 2 ) Shopping Cart ( 1 ) SID Kelantan ( 1 ) Sindrom pra-haid ( 1 ) Sinusitis ( 1 ) Sistemik lupus eritematosus (SLE) ( 1 ) Skin Care ( 1 ) Skin Care NutriWhite Shaklee ( 3 ) Skin Care Shaklee ( 2 ) SLE ( 1 ) Small Coaching ( 1 ) Sperma Lemah ( 1 ) Status Halal Shaklee ( 1 ) Stress ( 2 ) suami isteri romantis ( 1 ) Suami romantik ( 1 ) Sumbangan banjir ( 1 ) Suplement ( 1 ) Surirumah berjaya ( 1 ) tambah pendapatan ( 1 ) Tambah Tenaga ( 1 ) tanda-tanda penuaan ( 1 ) Target & Fokus ( 1 ) tekanan darah tinggi ( 1 ) Terapi Warna ( 1 ) Tingkatkan sistem imun tubuh ( 1 ) Tip atasi Stress ( 1 ) Tip berhenti hisap botol. ( 1 ) tip hadapi musibah ( 1 ) Tips ( 1 ) Tips diet sihat ( 1 ) Tips Jaga Sendi ( 1 ) Tips Kecantikan ( 1 ) Tutorial eSell ( 1 ) Uluran ( 1 ) urat bersimpul ( 1 ) Usahawan Shaklee ( 2 ) User Manual eSell ( 1 ) vena varikose ( 1 ) Vit C ( 1 ) Vita C ( 3 ) Vita C Shaklee ( 2 ) Vita E Complex ( 2 ) Vita-Lea ( 2 ) Vitalea ( 2 ) Vitalea for Children ( 2 ) Vitamin ACE ( 1 ) Vitamin B-Complex ( 1 ) Vitamin C ( 1 ) Vitamin D ( 1 ) Vitamin E Complex ( 2 ) Vitamin E Shaklee ( 2 ) Vitamin K ( 1 ) Vitamin semasa period ( 1 ) Vitamin sendi ( 1 ) Vitamin Shakee ( 1 ) Vitamin untuk pelajar ( 1 ) Vivix ( 2 ) Vivix Shaklee ( 5 ) WAHM ( 2 ) Zat besi ( 1 ) Zinc ( 2 ) Zinc Complex ( 3 )